【ゆりやん減量】ロカボダイエットの体質改善と岡部友トレーナー!

美容

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こんにちはTOMMY☆です!

ふこやかな「あの」女性芸人がすっきりしているではありませんか!

よしもとで活躍中のゆりやんレトリィバァさんが100kg→80kgのダイエットに成功しています。

ゆりやんさんは努力家で有名ですが努力をしてスッキリボディーを手に入れたのでしょうか?

ロカボダイエットとは

聞き慣れない言葉だけど「ロカボ」て何だろう?

ロー(低い)カーボ(炭水化物)の略語で炭水化物を制限する事で糖質を制限すること。

糖質は炭水化物に含まれており、1食あたりの適正糖質(20~40g)を摂取し、一日の糖質量を(70g~130g)以内に抑え、適正な糖質を摂取することで食を「減らす」から「工夫」するといったダイエット法です。

おにぎり2個と野菜ジュースでなんと・・・・糖質100gも摂取しちゃいます!

ではどんな工夫をすると一食べるあたり20~40gになるのでしょうか?


ロカボの基本的な工夫

基本的な工夫として

Recipe 1
ご飯半膳

Recipe 2
お肉・お魚はしっかり食べる

Recipe 3
砂糖より低糖質甘味料の活用や糖質のある調味料の見直し

カロリーは同じでも糖質を意識することでダイエット効果の他に、血糖値や高脂血症、血圧の抑制に効果があり生活習慣病の予防にも効果的です。

ロカボの応用でケトン体スイッチON

ロカボの基本的な糖質制限をすることで、体内に起こる燃焼作用が変わります。

3大栄養素である「糖質」「脂質」「タンパク質」の燃焼の順番として体内では…

糖質→脂質→タンパク質の順でエネルギー消費しています。

糖質を摂取しすぎると脂質の燃焼が起こりにくいって事ですね!

糖質制限をすることで、体内で「ケトン体」が分泌され脂質が燃焼される「やせ体質」への変化が起こります!

岡部友パーソナルトレーニング

ゆりやんダイエットのトレーナーである岡部友さんは筋肉ではなく女性らしいボディーメイクをサポートしている芸能人御用達のトレーナーさんです。

岡部友Profile
SPICE UP FITNESS代表
STUDIO:南青山店・原宿店・名古屋店・心斎橋店・梅田店
生年月日:1985年12月6日
出身地:神奈川県
身長:171cm
体重:58kg
資格:NSCA公認コンディショニングスペシャリスト
ACSM公認パーソナルトレーナー

まとめ

ダイエットも様々な方法がありますが、ゆりやんさんが実践でおこなったロカボダイエットは、ダイエット効果もありますが、ヤセ型の人にも将来の代謝低下の意識や、知人の内科医が提唱している炭水化物とガンなどの「体質の改善」としてもオススメです。

誰にでも出来る!今日から行えるロカボダイエット。

生活に取り入れてゆりやんさんと一緒にヘルシーになりましょう!

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コメント

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